Merk je dat het studeren je even te veel wordt? Heb je behoefte aan een studiepauze? Op het juiste moment tijd nemen voor ontspanning is belangrijk. Wij geven je 4 handige tips om even een rustmomentje te nemen. Dan kun je daarna weer vol energie verder!
BREATHE IN, BREATHE OUT
Wist je dat een goede ademhaling belangrijk is om te ontspannen? Probeer het zelf eens met deze simpele oefening.
- Ga op je gemak op je rug liggen.
- Leg één hand op je borst, daar waar je ademt.
- Voel dat je borst omhoogkomt.
- Voel dat de opgaande beweging stopt en je borst even stilstaat. Voel dat je borst daalt.
- Voel dat de neergaande beweging stopt en je borst even stilstaat. Voel dat je borst omhoogkomt.
- Voel 10 ademhalingen op deze manier. Stop en strek je uit.
HET JUISTE AROMA
Ontspan met aromatherapie. Lavendelolie werkt ontspannend. Masseer de olie zachtjes in, zonder te veel druk. Maak rustige, lange bewegingen. Vooral op de rug heeft dit een sterk ontspannend effect.
Benodigde oliën: lavendel, een dragerolie naar keuze (bijv. jojobaolie).
Werking: deze olie ontspant en helpt om rustig in slaap te vallen.
Wanneer te gebruiken? Ideaal om te gebruiken na een stresserende gebeurtenis of na een drukke werkdag. De lavendel helpt om stress en negatieve gevoelens los te laten.
Verhouding: per 100 ml dragerolie, 10 tot 100 druppels lavendel.
Meer leren over aromatherapie?
EVEN RELAXEN
Ontspannen is belangrijk. Haal de stekkers uit de muur. Draai de volumeknop van alle apparatuur laag, zodat je aanwezig kunt zijn in het moment.
Ga een paar minuten zitten zonder aan je agenda te denken. Luister naar de stilte die aanwezig is tussen jezelf en je gedachten. Laat je geest tot rust komen en voel de ontspanning.
LACHEN IS GEZOND
Humor verlaagt je stress. Neem op bepaalde momenten van de dag een korte pauze, liefst op vaste momenten. Zelfs vijf minuten kunnen al wonderen doen. Koop een moppenboek, pak dat erbij en sta jezelf toe even goed te lachen. Dat helpt echt! Het verlaagt de stress die je ervaart en dat geeft een controlegevoel.
Een tablet is altijd handig bij de studie. Bijvoorbeeld om onderweg in te loggen op onze digitale leeromgeving.
Lees hier meer over de tablet en de actievoorwaarden »
OF
Gratis noise cancelling headphone
Ben jij snel afgeleid door omgevingsgeluiden tijdens het studeren? Dit is vanaf nu verleden tijd! Je krijgt namelijk een gratis noise cancelling headphone cadeau bij een cursus of opleiding naar keuze.
Lees hier meer over de headphone en de actievoorwaarden »
OF
€ 25,- korting op jouw studie
We denken ook aan jouw portemonnee. Kies tijdens je inschrijving voor € 25,- korting op jouw studie.
Selecteer optie
Selecteer variant van gratis proefles
Onderstaand tref je een overzicht van jouw bewaarde opleidingen. Handig om te vergelijken of mail ze naar jezelf.
Stap 1: Studie | Studieduur | Lesgeld | |
---|---|---|---|
Stuur dit overzicht naar je e-mailadres
Inloggen
Wachtwoord wijzigen
Zo kun je alles rustig doorlezen en ben je er zeker van dat je de juiste keuze maakt wanneer jij je inschrijft.
1. Zoek de opleiding waarvoor jij graag een studiegids ontvangt.
2. Vink aan welke studiegids(en) je wilt ontvangen.
3. Vul jouw gegevens in.
Als je kiest voor de digitale studiegids, ontvang je deze binnen enkele minuten in je mailbox