Een bore-out: wat is het eigenlijk
Heb jij dagelijks het gevoel dat je uitdaging in je werk mist? Verveel je je vaker op je werk, of heb je totaal geen zin om naar je job te gaan? Dát is een bore-out.
De term bore-out doet je wellicht denken aan een burn-out. Ook qua symptomen zijn er zeker overeenkomsten, dus het is niet vreemd dat ze vaak aan elkaar gelinkt worden. Er zijn echter grote verschillen tussen een burn-out en bore-out.
Waar een burn-out wordt veroorzaakt door een te hoge werkdruk en een gebrek aan stressmanagement, wordt een bore-out juist veroorzaakt door bijvoorbeeld verveling. Dus eigenlijk zijn ze tegenovergestelden van elkaar.
Wat zijn bore-out symptomen
Je voelt je al een tijdje niet jezelf en voelt je niet lekker in je vel. Maar heb je een bore-out? Onderstaand vind je een lijstje met symptomen die vaak aan de bore-out worden gekoppeld.
- je slaapt slecht;
- je hebt minder zelfvertrouwen;
- je voelt je dagelijks lusteloos en moe;
- je reageert sneller geïrriteerd of zelfs agressief;
- je voelt je ontevreden
- je hebt geen interesse in je job;
- je doet vaker alsof je het druk hebt op je werk;
- je mist uitdaging in je dagelijkse werktaken;
- je vertoont uitstelgedrag;
- je verveelt je, en voelt je daardoor gestrest.
Komen deze symptomen je bekend voor? Het is mogelijk dat je kampt met een bore-out. Natuurlijk wil je dit het liefste zo snel mogelijk oplossen. Maar om het op te lossen, dien je sowieso eerst te kijken naar de oorzaken.
Mogelijke oorzaken
Aan een bore-out liggen altijd een aantal oorzaken ten grondslag. Welke van de onderstaande oorzaken zijn op jou van toepassing?
- Er is niet voldoende werk beschikbaar voor jou om te doen;
- Je hebt kennis, kwaliteiten en vaardigheden die niet of nauwelijks worden benut in jouw dagelijkse werkzaamheden;
- De werkzaamheden die je uitvoert, vind je zinloos / nutteloos;
- Je zit in een routine qua werkzaamheden;
- Je krijgt niet voldoende sturing en begeleiding vanuit je leidinggevende;
- Je neemt geen verantwoordelijkheden;
- Je mist de uitdaging in je job;
Voorkom een bore-out: 4 handige tips
Nu je weet wat de oorzaken en symptomen van een bore-out zijn, kun je ook actie ondernemen om het te voorkomen of te genezen. Er zijn namelijk een aantal zaken die je gemakkelijk zelf kunt doen:
Tip 1: Neem initiatief: kaart het aan
Zolang je werkgever niet weet dat er een bore-out op de loer ligt (of zelfs al aanwezig is), kan hij of zij er natuurlijk ook niets aan doen. Dus heb je niet voldoende werkzaamheden om je werkdag vol te maken? In plaats van te wachten tot je meer werkzaamheden krijgt, kun je zelf het initiatief nemen en met je werkgever gaan praten. Geef aan dat je graag meer werk of meer verantwoordelijkheden wil. Geef aan dat je de uitdaging mist, en dat je eens rond de tafel wil om mogelijkheden te bespreken.
Tip 2: Geef jezelf deadlines
Krijg je geen deadlines van je werkgever en blijf je daarom werkzaamheden uitstellen? Geef jezelf dan deadlines! Zo creëer je werkdruk voor jezelf, en dit zorgt ervoor dat je je niet langer verveelt.
Tip 3: Neem zelf het heft in handen
Wanneer je kampt met een bore-out, dan ontwikkel je je niet in je werk. Zonde, want er zit nog zoveel potentie in jou! Neem dus zelf het heft in handen en kies voor een opleiding of cursus. Zo kun je jezelf blijven ontwikkelen naast je werk. Wanneer je een beroepsopleiding of cursus kiest die aansluit bij je huidige job, dan is de kans aanwezig dat de werkgever (mee) betaalt. Dat is nog een extra reden om weer in de studieboeken te duiken!
Mocht je je huidige job toch echt niet meer zien zitten, dan kun je er altijd nog voor kiezen om een andere richting uit te gaan. Dan kun je in avondonderwijs studeren voor iets wat je altijd al hebt willen doen. Of misschien wil je wel een eigen zaak starten. Dit is je kans!
Tip 4: Vind de balans
Wanneer je minder voldoening haalt uit je werk, probeer dan extra voldoening te halen uit je vrije tijd. Zo kun je de balans een beetje herstellen. Kijk dus goed naar wat jij leuk vindt om als hobby te doen, en besteed hier voldoende tijd aan. Sporten, iets creatiefs als handletteren of aquarellen, series kijken, of misschien iets sociaals als afspreken met vrienden?
Kortom: je kunt zelf veel doen om van je bore-out af te komen. Succes!
